Stage AST 2016 du 16 au 23 avril

Voici quelques éléments pour le déroulement du prochain stage du club :
Il se déroulera du 16 au 23 avril et sera coaché par :
– Thomas Leboucher
– Philippe Yvars
– Eric Laperrière
Vous trouverez ci joint le programme officiel. Les coachs se réservent le droit de le modifier au besoin.

stage triathlon AST 2016
Quelques rappels pour que votre stage se déroule au mieux…

Natation :

– Rendez vous à l’Aqualac ¼ d’heure avant le créneau fixé.

– Chacun prévoit son matériel : palmes, pull-buoy, plaquettes

– Les créneaux du soir sont conservés pour les adhérents qui ne feront pas le stage

Vélo :

– Départ du parking de l’hippodrome

– Plusieurs groupes (2 ou 3) seront constitués selon les niveaux. Ne vous sur ou sous estimés pas pour que les séances soient bénéfiques pour tous.

– il est important d’arriver au stage avec quelques km dans les jambes et ne pas débuter la saison vélo par le stage au risque de vous griller/blesser

– Prévoir boisson énergétique et ravitaillement selon la durée des sorties, pour éviter les « fringales »

CAP :

– Rendez vous à l’hippodrome 1/4 d’heure avant les séances

– Prévoir boisson énergétique

Renforcement musculaire :

– Mardi 12h à 13h
– Vendredi 10h à 11h
– Lieu : Aquaviva, 111 avenue de Marlioz à Aix
– Prix : 7€/personne la séance, à la charge de chaque participant (pas de participation club)

Balnéo/Récup :

-Jeudi soir à 19h (à confirmer)
-Lieu : Aquaviva, 111 avenue de Marlioz à Aix
-Prix : 7€/personne la séance, à la charge de chaque participant (pas de participation club)

Repas du midi :

– Les repas ne sont pas pris en charge par le club cette année, chacun prévoit son repas

– Lieu du pique-nique à déterminer (hyppo, plage du rowing ou foyer ASA selon météo)

Nous vous souhaitons un excellent stage.
A très bientôt
Sportivement
Seb Pauliat

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